Soluciones integrales de psicología sanitaria en España

Daniel F. Psicólogo
Cuando se trata de abordar la baja autoestima, es fundamental adoptar un enfoque compasivo y comprensivo. La paciente puede comenzar identificando sus creencias negativas. Reconocer estos pensamientos autocríticos es el primer paso para desafiarlos.
Una vez identificadas, se le puede alentar a desarrollar un diálogo interno más positivo. Practicar afirmaciones que resalten sus cualidades y logros puede ser un ejercicio poderoso en su día a día.
Establecer metas pequeñas y alcanzables también resulta beneficioso. Cada logro, por mínimo que sea, merece ser celebrado, ya que contribuye a construir su confianza y aprecio por sí misma.
Además, cultivar la auto-compasión es esencial. Aprender a ser amable consigo misma, especialmente en momentos de dificultad, puede cambiar su perspectiva interna.
Participar en actividades que le permitan desarrollar nuevas habilidades y fortalecer sus talentos es otra estrategia valiosa. Esto no solo le proporcionará una sensación de logro, sino que también la conectará con sus pasiones e intereses.
Construir una red de apoyo es igualmente importante. Rodearse de personas que la fomenten y valoren puede brindar un sentido de pertenencia y seguridad.
La práctica del mindfulness y la meditación puede ser de gran ayuda para mantenerla presente y disminuir la autocrítica. Asimismo, incorporar el ejercicio regular en su rutina diaria puede mejorar tanto su estado de ánimo como su percepción de sí misma.
Por último, no hay que subestimar el valor de buscar ayuda profesional. Trabajar con un terapeuta o consejero le ofrecerá un espacio seguro donde explorar y mejorar su autoestima de manera efectiva.
Reconocer que mejorar la autoestima es un viaje personal y gradual permitirá a la paciente abordarlo con paciencia y perseverancia, sabiendo que cada pequeño paso cuenta en este proceso transformador.